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好热！好热！好热啊！每到夏季，广东便自动开启“炙烤”模式。

又是火辣辣的一天！今日14时，除极个别市县外，全省气温齐刷刷在30℃以上，涂满辣椒酱的“鸡腿”开烤了！

高温+雷雨，佛山开启“焖蒸模式”

目前，佛山五区高温黄色预警信号高挂。

今日下午16:05，南海区录得全市最高温度35.9℃。

佛山市气象台预计，明后两天佛山多云到晴，午后局部有阵雨或雷阵雨，天气炎热。同时，气象部门提醒市民注意做好防暑防晒工作，并防御局地雷雨。

高温雷雨天气持续，仲夏的佛山好比“蒸笼”，彻底开启了“焖蒸模式”！

为何“焖蒸感”总纠缠南方？

你有没有发现，“焖蒸感”往往都在长江中下游、华南地区一带。为什么“焖蒸感”总偏向南方？

中国天气网气象分析师石妍解释，这主要是受西北太平洋副热带高压控制影响，夏季下沉增温，抑制上下层的水热交换。同时与当地特殊的下垫面也密切相关，长江中下游江河纵横，湖沼广泛分布，有着我国著名的水田区，水源充足，蒸发旺盛，保持了高温高湿的环境，使人产生闷热的感觉。而华南地区靠海边、湿度大，也是闷热感的代表地区。

日常生活中如何预防中暑？

这么热的天，被晒成炭还是小事，要是被中暑“盯上”可就不好办了。

什么是“中暑”？

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

轻症中暑

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

预防中暑“三要三不要”

三要

1 要多喝水

☆ 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

☆ 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

2 要清淡饮食、充足休息

☆ 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

☆ 保证充足的睡眠。

3 要在室内避暑适度降温

☆ 在室内可通过空调、电扇降温。

☆ 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

三不要

1 不要饮用某些饮料

☆ 含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

☆ 尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

☆ 对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

2 尽量不要高温时段外出

☆ 室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

☆ 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

☆ 外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

3 不要忽略身体状况

☆ 如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：

• 立即停止活动，转移至阴凉处休息；

• 补充水分，小口慢饮；

• 解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；

• 休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

☆ 对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

温馨提示

最后，发布君还要提醒大家：

• 目前佛山仍处于疫情防控关键期，虽然天热难受，大家日常还是好好佩戴口罩。如果感觉潮湿气闷，可以选择空旷人少、空气流通的地方摘掉口罩，休息片刻；

• 在有序进行核酸检测或新冠疫苗接种时，除了要注意个人防护，还要备好饮用水、遮阳帽等，做好防暑措施；

• 出门带伞，注意安全。

佛山发布编辑部

来源：佛山天气、广东天气、中国天气网、广东疾控

编辑：邵毅东

校对：刘燕君

监制：李琳、李敏贤